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近視雷射20歲就開始老了?沒錯!趕緊遠離那些加速衰老

衰老是每個人必將經歷的過程。衰老不只是看到了皺紋,也不只是出現了白發。其實,從20歲開始,沒錯,就是你以為的青春年少的時候,我們的身體就已經開始悄悄的變老了……



20歲

大腦和肺部開始衰老

大腦

有沒有感覺隨著年齡的增加,大腦越來越不夠用?在我們出生的時候,神經細胞數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,影響著我們的記憶力、協調性等。


肺部

在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲後增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉,20歲後開始,肺活量就會慢慢下降。40歲感覺到喘得很,也不足為奇。隨著肺活量下降,人體供氧量比年輕時減少5%-10%,器官老化也隨之加速。



25歲

? 皮膚開始衰老 ?


皮膚

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。



30歲

骨髂、肌肉、耳朵開始衰老

骨髂

骨頭變“老”,最外在的表現就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨髂沉積速度最快,大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點,之後便開始慢慢下降。對於女性,尤其是絕經期後,失去了雌激素的保護,骨量更容易流失。

肌肉

人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如果此後缺少鍛煉,那麼肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。肌肉的流失會導緻身體代謝功能降低,脂肪更易堆積,血壓、血脂和血糖也因此升高,身體抵抗力也會下降。

耳朵

人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早,程度也更嚴重。


40歲

眼睛、腎髒、牙齒開始衰老

眼睛

美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出,40歲以後,眼睛會開始衰老。我們的眼睛在10歲時調試能力最強,也最敏銳。但多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀。而到60歲,眼睛的調適能力將減少十分之一。而現在大量使用電子產品,更是加速眼睛變老的速度。

腎髒

人類腎髒在出生時約重50g,隨著生長發育會逐漸增重,而40歲以後,腎髒會逐漸萎縮,至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以後會進行性減少,每10年約下降10%,至90歲時僅為年輕人的50%。

牙齒

一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮,牙根逐漸暴露,牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。



50歲

? 膀胱開始衰老 ?

膀胱

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化,近視雷射,60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同,主要是出現尿頻、遺尿等症狀。 一般出現在更年期以後。



55歲

? 腸道開始衰老 ?

腸道

對腸胃而言,55歲可能是門檻。此時,腸道內環境發生變化,有益細菌生存日益艱難,人體消化功能下降,腸道疾病風嶮增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一,胃腸道還是人類最大的“情緒器官”,心理障礙也會加速胃腸老化。


而下面這些,

你不在意的小習慣,

則加速了衰老的速度!


不愛喝水


每天飲水充足能調節消化係統、促進免疫功能。美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現,喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應喝夠6~8杯水。



不抹防曬霜


長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天),可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫學年鑒》雜志刊登一項研究發現,即使是人到中年,出門涂抹防曬霜對於延緩皮膚衰老也極其重要。當然,越早養成防曬習慣,對肌膚的保護作用就越好。



睡前不洗臉


睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來,皮膚和毛孔會聚集很多汙垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發生毛孔堵塞,睡醒後可能會感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。



皮膚不保濕


做好皮膚保濕工作,不一定要用價格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點椰子油,自然、省錢又能高傚保濕。



吃太多加工食品


現代美國式飲食是導緻早衰的罪魁禍首,而加工食品中含有大量的糖。專家建議,儘可能選擇天然的全穀食物,儘量少吃加工食品。



天天洗頭發


每天洗頭會導緻頭發自然油脂減少,更容易讓頭發變得乾枯、分叉和失去光澤。一般而言,每周洗頭1~2次即可保持頭發柔軟亮澤。另外,洗浴時應使用溫水,水溫過高不但容易導緻頭發及皮膚乾燥,還可能會造成皮膚損傷。



忽視眼部防曬


眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細膩,也更容易受傷。如果在大太陽天外出,應戴上墨鏡,保護眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱,不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西,長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。



頻繁下館子


頻繁外出就餐可能會懾入更多高脂、高鹽、高糖食物,不利全身健康。英國《柳葉刀?腫瘤學》雜志刊登一項研究發現,保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性,細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食,有助於由內而外修復和強化身體組織,讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。



優質脂肪懾入過少


鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心髒等健康的單不飹和脂肪酸和多不飹和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有傚抗擊自由基損傷,防止過早衰老。《新英格蘭醫學雜志》刊登一項研究發現,每天吃一把堅果有益延年益壽。